Wanita hamil harus mengikuti petunjuk yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan mereka. Obat resep harus diminum sesuai dengan perintah dokter. Anda tidak boleh minum lebih dari dosis yang ditentukan dan hindari minum obat dengan obat lain atau alkohol. Anda juga harus menghindari minum obat resep orang lain. Sebelum memulai resep baru, Anda harus berbicara dengan dokter Anda dan memastikan obat tersebut tidak akan mempengaruhi bayi Anda.
Olahraga sebelum hamil mengurangi risiko operasi caesar
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa olahraga selama kehamilan dapat mengurangi kemungkinan operasi caesar. Namun, metode mereka tidak memadai dan ukuran sampel kecil. Studi ini meneliti hubungan antara olahraga prenatal dan cara persalinan menggunakan data dari North Carolina Pregnancy Risk Assessment Monitoring System (PRAMS). Akta kelahiran dihubungkan dengan tanggapan terhadap kuesioner pascapersalinan.
Ketika memulai program olahraga selama kehamilan, wanita hamil harus bertujuan untuk melakukan latihan intensitas sedang dan berdampak rendah. Ini termasuk jogging atau angkat beban ringan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru. Secara umum, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan 150 menit latihan sedang per minggu. Itu sekitar lima kali latihan 30 menit. Namun, beberapa wanita lebih suka latihan yang lebih pendek sepanjang hari. Juga, pastikan untuk memasukkan latihan dasar panggul yang disebut Kegels. Latihan-latihan ini bekerja untuk memperkuat organ-organ di perut bagian bawah.
Tetap aktif selama kehamilan dapat mengatur suasana hati Anda
Melakukan aktivitas fisik secara teratur selama kehamilan dapat membantu mengatur suasana hati dan tingkat energi Anda. Tetap aktif meningkatkan produksi endorfin, bahan kimia otak yang meningkatkan suasana hati Anda. Olahraga juga membantu menurunkan stres dan kecemasan. Ini juga menjaga kadar insulin tetap terkendali. Tetap aktif selama kehamilan juga meningkatkan peluang Anda untuk memiliki kehamilan dan persalinan yang sehat.
Selama kehamilan, banyak wanita yang lelah dan lesu, tetapi olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan tidur mereka. Bahkan berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan. Manfaat olahraga lebih besar semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan wanita hamil.
Menghindari bak mandi air panas
Menghindari bak mandi air panas selama kehamilan penting bagi Anda dan bayi Anda. Panas berbahaya bagi wanita hamil, dan berendam di bak mandi air panas dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi dan persalinan prematur. Selain itu, bak mandi air panas mengandung bahan kimia yang dapat diserap melalui kulit dan menyebabkan kerusakan pada janin. Bak mandi air panas yang kotor juga dapat menampung bakteri yang dapat menyebabkan infeksi. Ada persyaratan keamanan yang berbeda selama trimester yang berbeda, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi tentang cara terbaik untuk tetap sehat saat Anda hamil.
Penting untuk diingat bahwa wanita hamil tidak boleh berada di bak mandi air panas selama lebih dari sepuluh menit. Suhu dapat mencapai 104 derajat dalam hitungan menit, dan penting untuk sering beristirahat untuk memungkinkan tubuh Anda melepaskan panas. Untungnya, sebagian besar bak mandi air panas memiliki pengaturan suhu yang tidak melebihi 104 derajat.
Berhubungan seks saat hamil
Meskipun berhubungan seks saat hamil adalah hal yang wajar, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan. Pertama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami pendarahan. Pendarahan hebat setelah berhubungan seks bisa menjadi tanda kantung ketuban pecah, yang dapat menyebabkan infeksi bakteri. Anda juga harus menghubungi dokter jika Anda mengalami kram yang menyakitkan. Di sisi lain, kram ringan atau bercak setelah berhubungan seks adalah normal dan seharusnya tidak membuat Anda khawatir.
Kedua, penting untuk memahami bahwa wanita yang berbeda memiliki tingkat libido yang berbeda selama kehamilan. Jika Anda mengalami libido yang lebih rendah selama kehamilan Anda, bicarakan dengan pasangan Anda dan cobalah untuk memahami perasaan mereka. Anda juga harus waspada terhadap seks oral karena dapat menyebabkan gelembung udara, yang dapat menghalangi vagina. Jika pasangan Anda merasa tidak nyaman dengan hal ini, Anda dapat memintanya untuk menahan diri.
Mengonsumsi vitamin prenatal
Mengonsumsi vitamin prenatal selama kehamilan dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisi ibu dan anak terpenuhi. Meskipun diet sehat yang mengandung daging, produk susu, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dianjurkan, vitamin prenatal dapat membantu mengisi kekosongan. Nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi selama kehamilan dapat berubah, dan vitamin prenatal dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.
Vitamin prenatal sangat penting selama kehamilan, karena tubuh wanita hamil mengalami perubahan dramatis, berubah menjadi ibu baru dan rumah bagi manusia kecil. Selama masa ini, kebutuhan nutrisi ibu meningkat pesat, dan sulit untuk memenuhi kebutuhan ini sendiri. Vitamin prenatal adalah cara yang bagus untuk menggantikan nutrisi yang hilang, dan memastikan bahwa kehamilannya adalah kehamilan yang sehat untuk bayi dan dirinya sendiri.
Menghindari obat resep
Sementara beberapa wanita mengonsumsi obat resep saat hamil, yang lain sengaja menghindarinya, sehingga menimbulkan kekhawatiran tentang kesehatan ibu-anak. Para peneliti telah mempelajari faktor-faktor yang terkait dengan penghindaran obat yang disengaja. Para wanita menyebutkan bahwa ketakutan akan membahayakan janin mereka sebagai alasan paling umum untuk tidak minum obat. Penelitian di masa depan harus menyelidiki bagaimana pengetahuan dan keyakinan wanita mengenai keamanan obat selama kehamilan mempengaruhi penghindaran mereka.
Menurut sebuah penelitian terhadap 230 wanita, hampir sepertiga dari semua wanita menghindari satu atau lebih obat resep selama kehamilan mereka. Mayoritas wanita ini menghindari obat penghilang rasa sakit, antibiotik, dan obat gastrointestinal. Sebagian besar wanita menghindari NSAID atau asetaminofen. Namun, banyak wanita tidak melaporkan obat resep mana yang mereka hindari. Mayoritas wanita yang menghindari obat resep selama kehamilan juga memiliki masalah nyeri atau gastrointestinal yang sedang berlangsung. Kelompok kecil wanita lainnya menghindari penggunaan heparins atau asam asetilsalisilat dosis rendah.
