Saat Anda sedang mengandung anak ketiga, Anda mungkin mengalami berbagai emosi. Tetap selaras dengan tubuh Anda dapat membantu Anda tetap tenang dan rileks. Jauhkan dari panas, hindari obat resep, dan tetap aktif. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk membeli bra menyusui atau pompa payudara. Dokter Anda mungkin menjadwalkan pemeriksaan setiap dua minggu, dimulai sekitar minggu ke-36.
Tetap selaras dengan tubuh Anda
Saat Anda memasuki trimester ketiga, tetaplah berhubungan dengan tubuh Anda dan cobalah untuk menemukan cara untuk meningkatkan kesehatan Anda. Tubuh Anda berubah dengan cepat, dan Anda mungkin merasa cemas, tetapi sangat penting bagi Anda untuk belajar menghargai dan menjaganya. Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk mulai memikirkan kehidupan yang akan Anda bagi dengan bayi Anda.
Kehamilan adalah saat perubahan radikal, dan itu bisa membuat wanita yang kuat merasa rentan. Hormon tinggi dan perubahan suasana hati adalah hal yang biasa. Anda mungkin juga merasa lelah, dan bahkan mengantuk. Emosi juga tinggi, dan Anda mungkin memiliki kegembiraan atau kesedihan yang ekstrem, atau ketakutan melahirkan atau merawat kehidupan baru.
Tetap berada di luar panas
Wanita hamil sudah rentan terhadap intoleransi panas, jadi mereka harus menyadari bahaya berada di luar saat suhu naik di atas 90°F. Penting juga untuk menghidrasi tubuh. Minum minuman rehidrasi akan membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat. Ketika berada di luar, tetaplah berada di tempat teduh dan hindari aktivitas berat.
Jika Anda menduga bahwa Anda kepanasan, Anda harus pindah ke lokasi yang lebih dingin secepat mungkin. Minumlah banyak air dan kenakan pakaian longgar. Jika Anda masih terlalu panas, Anda bisa duduk di bak mandi air dingin. Jika Anda mengalami panas yang ekstrem, dapatkan bantuan medis sesegera mungkin. Panas ekstrem dapat meningkatkan risiko keguguran dan persalinan prematur.
Kehamilan adalah salah satu masa paling ajaib dalam hidup Anda, tetapi juga bisa menjadi salah satu masa yang paling menantang. Musim panas sangat panas, dan tubuh Anda bekerja lembur untuk mengatasi beban ekstra. Metabolisme Anda meningkat sekitar 20 persen, dan jika Anda mengandung bayi kembar, peningkatannya akan lebih tinggi lagi. Tubuh Anda juga akan menghasilkan lebih banyak keringat, yang membantu mengedarkan darah yang lebih dingin ke seluruh tubuh.
Tetap aktif
Ada banyak perubahan yang terjadi pada tubuh Anda selama trimester ketiga kehamilan Anda. Meskipun merasa lelah dan tidak termotivasi adalah hal yang umum, Anda dapat menjadikan olahraga sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda. Tetap aktif selama kehamilan akan memberi Anda dorongan energi ekstra, menjaga persendian Anda tetap kuat, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat selama periode pascapersalinan.
Apakah Anda senang berlari atau bersepeda, tetap aktif selama kehamilan adalah ide yang baik untuk Anda dan bayi Anda. Kuncinya adalah menemukan aktivitas yang dapat Anda lakukan dengan aman. Misalnya, jika Anda senang berjalan kaki, Anda dapat mencoba berjalan kaki setengah jam setiap hari. Jika Anda merasa nyaman dengan ini, Anda juga dapat terus mengikuti kelas olahraga non-kehamilan. Pastikan Anda memberi tahu instruktur Anda bahwa Anda sedang hamil sehingga mereka dapat menyesuaikan latihan yang sesuai.
Menghindari obat resep
Meskipun banyak obat yang aman dikonsumsi selama kehamilan, ada beberapa obat tertentu yang harus Anda hindari. Aspirin adalah salah satu dari obat-obat ini. FDA telah mengeluarkan peringatan tentang mengkonsumsinya selama trimester ketiga Anda karena dapat mempengaruhi janin Anda dan menyebabkan komplikasi selama persalinan. Hal yang sama berlaku untuk obat anti-inflamasi non-steroid lainnya.
Meskipun obat-obatan sangat penting bagi kesehatan manusia, namun harus digunakan dengan bijak dan aman. Namun, tidak selalu mungkin untuk menghindari penggunaan obat resep saat hamil. Beberapa wanita memiliki kondisi medis kronis atau episodik yang tidak dapat mereka kelola, dan jika tidak diobati dengan benar, dapat membahayakan bayi yang belum lahir. Selain itu, wanita perlu mengonsumsi vitamin, mineral, dan suplemen makanan selama kehamilan agar tetap sehat. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan bayi dan harus dimasukkan ke dalam makanan ibu.
Mengelola ketidaknyamanan
Sementara trimester ketiga kehamilan adalah waktu transisi bagi wanita hamil, ini juga bisa menjadi waktu ketidaknyamanan yang meningkat. Banyak ibu hamil melaporkan peningkatan kelelahan dan lebih sering ke kamar mandi. Tanda-tanda dan gejala umum lainnya termasuk mulas dan sulit tidur. Para ibu BabyCenter berbagi tips untuk membuat ketidaknyamanan trimester ketiga dapat dikelola.
Rahim yang tumbuh memberi banyak tekanan pada perut. Tekanan ini dapat mempengaruhi pernapasan, pencernaan, dan keinginan untuk buang air kecil. Dia mungkin juga mengalami kontraksi yang tidak teratur, yang dikenal sebagai Braxton Hicks. Kontraksi ini tidak menyakitkan, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Jika nyeri perut terus berlanjut selama lebih dari beberapa hari, itu mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius.
Diet sehat dengan banyak serat dapat membantu mengatasi sembelit. Mengkonsumsi makanan kaya serat dan menghindari obat pencahar yang dijual bebas adalah dua cara terbaik untuk mengobati sembelit. Namun, Anda harus berhati-hati dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami konstipasi yang terus-menerus. Anda juga harus menghindari mengejan, yang dapat menyebabkan wasir – pembuluh darah yang bengkak dan meradang di anus yang dapat menyebabkan sensasi gatal yang menyakitkan. Pelembut tinja atau bantalan pemanas juga dapat membantu Anda mengelola wasir.
