Apakah Anda sedang menghadapi kehilangan suami Anda? Apakah Anda berjuang untuk melanjutkan hidup setelah dia pergi? Apakah Anda merasa seperti tidak ada jalan ke depan setelah peristiwa yang begitu menghancurkan dalam hidup Anda? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Setelah kehilangan pasangannya, banyak wanita merasa terisolasi, disalahpahami, dan bahkan putus asa. Masyarakat mengharapkan para janda untuk berduka setidaknya selama satu tahun sebelum melanjutkan hidup mereka. Tetapi bagaimana jika Anda tidak bisa menunggu selama itu? Bagaimana jika Anda perlu melanjutkan hidup sebelum jangka waktu itu habis? Dan bagaimana jika ada begitu banyak pertanyaan lain yang belum terjawab di sepanjang jalan? Tidak harus seperti ini. Anda tidak harus menerima kenyataan baru Anda sebagai akhir dari pernikahan atau kehidupan Anda seperti yang Anda ketahui. Dengan dukungan dan bimbingan yang tepat, adalah mungkin untuk membangun kembali hidup Anda dari abu keberadaan Anda sebelumnya dan berkembang terlepas dari semua yang telah terjadi.
Jaga Diri Anda
Pertama dan terutama, jagalah diri Anda sendiri. Ini mungkin terdengar tidak perlu, tetapi ini adalah bagian penting untuk bergerak maju. Anda telah melalui trauma yang sangat besar, dan Anda perlu meluangkan waktu untuk menyembuhkan dan berkumpul kembali sebelum menghadapi tantangan baru. Anda harus berada dalam kerangka pikiran yang benar dan memiliki energi untuk menghadapi segala sesuatu yang menghampiri Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda perlu sibuk dan mulai mengambil tanggung jawab lagi sesegera mungkin, tetapi ini hanyalah pikiran Anda yang sedang berduka yang mempermainkan Anda. Anda perlu waktu bagi tubuh Anda untuk sembuh setelah mengalami stres fisik dan emosional karena kehilangan suami Anda. Beri diri Anda ruang yang Anda butuhkan untuk pulih sepenuhnya dan menerima situasi baru Anda.
Mulai dari awal yang baru
Memulai dari awal bukan berarti melupakan masa lalu atau berpura-pura hal itu tidak terjadi. Sebaliknya, itu berarti memilih untuk mengambil jalan baru dan menemukan awal yang baru. Anda mungkin ingin mengubah karier, pindah ke kota baru, atau bahkan menikah lagi. Anda mungkin ingin kembali ke sekolah, berhubungan kembali dengan teman dan keluarga Anda, atau berkeliling dunia. Ada begitu banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memulai kembali, dan Anda memiliki kesempatan untuk menciptakan kehidupan baru yang sepenuhnya milik Anda sendiri. Ini tidak berarti Anda harus mengesampingkan semua yang Anda dan suami Anda bangun bersama. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan ini sebagai kesempatan untuk membangun sesuatu yang baru dan menarik dari apa yang ditinggalkan.
Temukan Aktivitas dan Hobi Baru
Hobi dan aktivitas baru dapat membantu memudahkan transisi Anda ke dalam kehidupan baru dan memberi Anda rasa tujuan bahkan ketika Anda merasa tidak memiliki diri Anda yang lama lagi. Anda mungkin ingin mencoba sesuatu yang baru seperti berolahraga, makan sehat, atau menjadi sukarelawan. Anda juga mungkin ingin kembali ke sesuatu yang Anda sukai sebelumnya tetapi harus dikesampingkan karena jadwal sibuk Anda. Entah itu berkebun, membaca, melukis, atau sesuatu yang lain, temukan sesuatu yang Anda sukai untuk menjaga pikiran Anda tetap fokus dan tangan Anda sibuk. Ada begitu banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menghabiskan waktu Anda sekarang setelah suami Anda pergi. Temukan sesuatu yang membuat Anda bahagia, memberi Anda tujuan, dan menjauhkan pikiran Anda dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Akui Kehilangan Anda
Meskipun penting untuk melanjutkan hidup dan menatap masa depan, penting juga untuk mengakui kehilangan Anda. Terkadang, orang mencoba menghindari kesedihan mereka dengan mengubur diri mereka dalam pekerjaan, hobi, dan hubungan baru. Meskipun hal-hal ini dapat membantu Anda bergerak maju, namun itu bukan alasan untuk menghindari rasa sakit Anda. Sebaliknya, mereka harus digunakan sebagai alat untuk menghadapi kesedihan Anda secara langsung dan menggunakannya untuk mendorong Anda maju. Meskipun penting untuk mengakui kehilangan Anda, jangan biarkan hal itu mendefinisikan Anda. Kesedihan adalah bagian kehidupan yang normal dan diharapkan setelah kematian orang yang Anda cintai, tetapi itu bukan siapa Anda sebagai pribadi.
Rayakan Pernikahan Anda
Meskipun hubungan Anda dengan suami Anda mungkin telah berakhir dengan kematian, itu tidak harus berarti bahwa hubungan Anda dengannya gagal. Sebaliknya, gunakan ini sebagai kesempatan untuk merayakan pernikahan Anda dan segala sesuatu yang berarti bagi Anda. Anda mungkin ingin meluangkan waktu dan menuliskan kenangan dan perasaan Anda tentang hubungan Anda. Anda mungkin ingin membuat scrapbook atau bahkan membuat tayangan slide video. Anda juga dapat menulis surat kepada almarhum suami Anda jika Anda merasa bahwa surat-surat itu perlu dikatakan tetapi tidak dapat dikatakan sekarang.
Bicaralah dengan Konselor Dan Terapis
Terakhir, ada banyak konselor dan terapis di luar sana yang mengkhususkan diri pada tantangan unik yang dihadapi oleh para janda dan duda. Hubungi kelompok pendukung kesedihan atau psikolog setempat untuk menemukan seseorang yang dapat membantu Anda bergerak maju dengan hidup Anda setelah kematian suami Anda. Orang-orang ini dilatih untuk membantu Anda dengan kesedihan Anda, membuat Anda melalui transisi baru Anda, dan menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki di sepanjang jalan. Mereka juga dapat membantu Anda menemukan sistem pendukung baru dan memberi Anda bimbingan dan dorongan yang Anda butuhkan untuk berkembang.
Kesimpulan
Kematian terjadi, dan itu adalah sesuatu yang harus dihadapi setiap orang pada suatu saat dalam hidup mereka. Meskipun menghadapi kematian adalah bagian yang tak terelakkan dari kehidupan, namun proses berduka setelah mengalami kehilangan seperti ini tidaklah demikian. Setelah kematian orang yang dicintai, Anda akan melalui lima tahap kesedihan termasuk syok, penyangkalan, rasa bersalah, kemarahan, dan penerimaan. Namun, setiap orang akan mengalami tahapan-tahapan ini secara berbeda, dan mereka mungkin tidak mengalami semua tahapan atau bahkan memiliki garis waktu berduka yang khas. Penting untuk diketahui bahwa Anda tidak sendirian dalam kesedihan Anda dan bahwa ada cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kehilangan Anda. Dengan mengatasi emosi Anda, mencari dukungan dari orang lain, dan menjaga kesehatan mental, fisik, dan spiritual Anda, Anda dapat bertahan hidup dari kehilangan Anda dan berkembang meskipun kehilangan itu terjadi. Tetap semangat bunda!
