Jika Anda sedang hamil, trimester ketiga adalah waktu untuk banyak perubahan. Kunjungan prenatal Anda dapat berubah dari bulanan menjadi setiap dua minggu dan Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil kelas persalinan. Selama trimester ini, panjang janin Anda biasanya 19 hingga 21 inci dan beratnya sekitar 6 hingga 9 pon. Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Anda mungkin juga ingin melakukan tes urine untuk memeriksa kadar glukosa dan albumin. Jika tinggi, ini bisa menjadi indikasi pre-eklampsia atau hiperglikemia.
10 kesalahan umum yang harus dihindari selama trimester ketiga kehamilan
Kehamilan adalah pengalaman yang indah, tetapi juga bisa membingungkan – terutama untuk ibu yang baru pertama kali hamil. Untungnya, ada beberapa kesalahan umum yang dapat Anda hindari selama trimester ketiga kehamilan. Kesalahan-kesalahan ini dapat menyebabkan komplikasi dan bahkan membahayakan bayi Anda.
Hindari bepergian saat hamil. Perjalanan panjang dengan mobil dan penerbangan pesawat terbang harus dihindari kecuali ob-gyn Anda merekomendasikannya. Saat bepergian, Anda harus mencoba berjalan-jalan setiap jam atau lebih dan meregangkan kaki Anda. Penting juga untuk memeriksa kebijakan maskapai penerbangan Anda sebelum terbang.
Gejala
Selama trimester ketiga, seorang wanita mungkin mengalami kesulitan tidur. Hal ini dapat menyebabkan suasana hati yang rendah dan mudah tersinggung. Dia mungkin juga sering pergi ke kamar mandi. Satu dari lima wanita hamil mengalami depresi atau kecemasan antenatal, jadi penting untuk mencari bantuan lebih awal. Paru-paru bayi akan terus berkembang selama waktu ini, tetapi mereka belum mulai memproduksi surfaktan yang akan membantu bayi bernapas begitu lahir.
Trimester ketiga kehamilan adalah salah satu periode kehamilan yang paling sulit. Wanita mungkin merasa lelah secara fisik dan emosional dan mengalami kesulitan untuk merasa nyaman. Namun terlepas dari ketidaknyamanan ini, penting untuk tetap positif dan bersikap positif.
Pemeriksaan
Pemeriksaan selama trimester ketiga Anda sangat penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Dokter Anda akan memeriksa berat badan dan tekanan darah Anda dan melakukan beberapa tes. Anda juga akan menjalani USG. Dokter Anda akan memeriksa tanda-tanda diabetes gestasional dan infeksi apa pun yang dapat memengaruhi bayi.
Anda harus merencanakan pemeriksaan Anda sehingga nyaman. Penyedia layanan kesehatan Anda harus tersedia selama jam kerja. Jika memungkinkan, bawalah seseorang bersama Anda sehingga Anda dapat ditemani ketika dokter melakukan tes. Beberapa praktisi berbagi kolam on-call dan Anda mungkin ingin berkenalan dengan masing-masing dari mereka sebelum tanggal jatuh tempo Anda.
Anda juga harus bertanya kepada dokter Anda tentang risiko kelainan genetik atau masalah kromosom selama kehamilan Anda. Tes skrining yang disebut amniosentesis dapat mendeteksi kelainan kromosom seperti sindrom Down. Ini juga dapat memeriksa fungsi paru-paru janin. Prosedur ini melibatkan memasukkan jarum tipis ke dalam rahim. Cairan ketuban kemudian ditarik keluar dan dianalisis dengan USG.
Diet
Ketika merencanakan diet Anda untuk trimester ketiga, penting untuk memasukkan banyak lemak sehat. Jenis lemak ini membantu mendukung janin, dan juga mempersiapkan tubuh untuk menyusui. Ahli gizi Rebecca Scritchfield dari Capitol Nutrition Group, sebuah praktik perawatan prenatal, merekomendasikan untuk memilih makanan utuh daripada lemak olahan. Makanan-makanan ini menyediakan vitamin dan mineral penting dan merupakan sumber protein yang baik.
Menjaga pola makan Anda tetap sehat selama kehamilan tidak memerlukan perubahan drastis. Namun, beberapa tambahan pada diet Anda mungkin terbukti bermanfaat bagi bayi yang sedang tumbuh. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan bahan baru ke dalam diet Anda.
Olahraga
Olahraga selama trimester ketiga kehamilan aman dan direkomendasikan untuk ibu hamil. Namun, wanita hamil harus realistis tentang keterbatasan fisik mereka dan meminta persetujuan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun. Tubuh seorang ibu hamil mengeluarkan energi yang sangat besar selama kehamilan, jadi tetap aktif sangat penting. Olahraga harus dibatasi pada kegiatan yang dapat dikelola oleh ibu dan harus dilakukan pada tingkat sedang.
Wanita pada trimester ketiga mereka harus secara bertahap meningkatkan intensitas aktivitas fisik mereka. Meskipun olahraga berat baik untuk ibu dan bayi yang belum lahir, olahraga ringan juga bermanfaat. Olahraga harus aman, menyenangkan, dan berkelanjutan bagi ibu hamil. Jika berolahraga berat tidak memungkinkan, berjalan kaki mungkin merupakan alternatif yang cocok. Berjalan kaki telah terbukti bermanfaat bagi ibu dan bayinya.
