Ada banyak tips untuk wanita hamil yang ingin menjaga kesehatan mereka. Anda dapat menghindari makanan tertentu, obat-obatan dan alkohol, dan pastikan Anda mendapatkan delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari. Cara lain yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap sehat adalah dengan menjaga diri Anda tetap aktif. Berolahraga akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan memfasilitasi persalinan yang sehat.
Menghindari makanan tertentu
Meskipun tergoda untuk makan sebanyak mungkin, ada beberapa makanan yang harus dihindari selama kehamilan. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, termasuk cacat lahir, infeksi, dan bahkan keguguran. Makanan-makanan ini harus dihindari atau dimasak berbeda dari biasanya. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda belajar tentang makanan yang aman untuk dimakan selama kehamilan.
Banyak makanan mengandung nitrat atau nitrit, yang berbahaya bagi janin yang sedang berkembang. Bahan kimia ini biasanya digunakan dalam produksi daging dan unggas, dan mereka harus dihindari selama kehamilan. Misalnya, hot dog, pate, dan daging deli tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil. Juga, makanan laut, terutama kerang mentah, harus dihindari selama kehamilan.
Menghindari alkohol
Menghindari alkohol selama kehamilan adalah pilihan yang bijaksana bagi Anda dan janin Anda. Dianjurkan bagi semua wanita untuk membatasi asupan alkohol selama kehamilan untuk mencegah komplikasi. Namun, beberapa wanita mungkin merasa sulit untuk berhenti minum alkohol sepenuhnya. Jika ini masalahnya, Anda harus berbicara dengan bidan atau dokter kandungan Anda untuk mendapatkan saran lebih lanjut. Selain itu, Anda selalu dapat berbicara dengan teman dan anggota keluarga untuk mendapatkan dukungan.
Masalah konsumsi alkohol selama kehamilan adalah topik yang kontroversial. Wanita telah ditekan oleh masyarakat untuk menjauhkan diri dari alkohol saat hamil. Perdebatan mengenai apakah itu sehat atau tidak telah memicu perdebatan dalam tulisan filosofis, editorial berbasis opini, dan media arus utama. Hanya ada sedikit bukti empiris untuk mendukung klaim bahwa konsumsi alkohol berbahaya bagi janin yang belum lahir.
