Enam bulan kehamilan Anda bisa membuat stres, tetapi ada banyak cara untuk mengatasi saat ini. Misalnya, Anda dapat berlatih latihan pernapasan untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Anda juga bisa berendam di bak air hangat dan mendengarkan musik yang menenangkan. Ada juga banyak tes yang bisa Anda lakukan untuk memastikan semuanya baik-baik saja.
Latihan
Program latihan yang baik untuk tahap kehamilan 6 bulan harus terdiri dari latihan inti dan peregangan. Anda harus menghindari melakukan tendangan kupu-kupu atau berbaring telentang saat melakukan latihan inti. Sebaliknya, jaga pinggul Anda dalam posisi netral dan kaki Anda rata di lantai. Ini akan memperkuat dasar panggul dan mempersiapkan rahim untuk melahirkan.
Latihan selama kehamilan harus dilakukan secukupnya dan di bawah bimbingan dokter. Penting untuk memulai dengan lambat dan menjaga kecepatan yang konsisten. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan selama berolahraga, segera hentikan dan cari pertolongan medis.
Makanan yang harus dihindari
Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari selama kehamilan Anda. Makanan-makanan ini dianggap berbahaya bagi kesehatan Anda, dan bahkan dapat membuat Anda keracunan makanan. Misalnya, ikan mentah, ayam, dan telur mengandung bakteri dan kuman lain yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Anda harus memasak makanan-makanan ini terlebih dahulu sebelum memakannya. Selain itu, pastikan Anda menggunakan produk susu yang dipasteurisasi. Ini akan membunuh kuman jahat dan tidak membahayakan bayi Anda yang belum lahir.
Selain menghindari beberapa makanan, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dalam diet Anda. Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari makanan Anda, Anda dapat mengonsumsi suplemen.
Gejala yang harus diwaspadai
Ada banyak gejala yang harus Anda perhatikan selama bulan keenam kehamilan Anda. Sakit punggung, nyeri kaki, dan kram kaki hanyalah beberapa gejala umum kehamilan. Anda juga harus memperhatikan sembelit dan gangguan pencernaan. Wasir adalah masalah umum lainnya yang perlu dikhawatirkan. Pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, dan kaki juga menjadi perhatian. Untungnya, ini akan mereda pada saat Anda melahirkan bayi Anda.
Bulan keenam kehamilan Anda dimulai pada minggu ke-23 kehamilan Anda dan berlangsung hingga akhir kehamilan Anda. Selama waktu ini, Anda mungkin mengalami kontraksi Braxton-Hick, yang merupakan rahim yang berlatih untuk persalinan. Meskipun ini bukan tanda-tanda persalinan dini, Anda harus menemui dokter jika Anda menyadari bahwa Anda mengalami rasa sakit lebih dari sekali sehari.
Tes yang harus dilakukan
Dokter Anda kemungkinan besar akan merekomendasikan berbagai tes selama kehamilan Anda. Tes-tes ini dapat membantu menentukan kesehatan janin Anda dan membantu dokter Anda merencanakan pilihan perawatan. Dokter Anda juga dapat melakukan tes diagnostik untuk mengesampingkan kondisi kesehatan atau masalah yang mungkin Anda miliki. Anda harus menyadari risiko dan manfaat yang terkait dengan tes apa pun.
Beberapa tes ini dilakukan pada setiap kunjungan. Beberapa akan melibatkan pengambilan sampel urin, sementara yang lain akan memerlukan sampel darah. Tes-tes ini dapat mengidentifikasi kondisi-kondisi seperti diabetes gestasional dan kelainan kromosom. Mereka juga akan menentukan apakah Anda memiliki infeksi. Infeksi dapat memengaruhi kehamilan Anda dan menyebabkan persalinan prematur. Tes urin dapat mengidentifikasi infeksi bakteri sebelum menyebabkan masalah bagi ibu dan bayi.
Ukuran bayi
Pada titik ini, Anda mungkin sudah mendengar bahwa bayi Anda tumbuh dengan cepat. Beratnya sedikit di bawah 2 lbs. sekarang, dan bisa mengepalkan tangan. Panjangnya juga sekitar tiga inci dan telah mengembangkan lapisan kecil rambut di tubuhnya. Tinggi janin diukur dari tulang kemaluan ke bagian atas rahim, jadi Anda hampir melihat kepala, leher, dan organ tubuh bayi Anda yang lain!
Bagan pertumbuhan bayi Anda dari minggu ke minggu akan menunjukkan kepada Anda seberapa banyak bayi Anda tumbuh. Pada minggu keempat, ukuran bayi Anda seukuran raspberry. Pada minggu kedelapan, ia telah mengembangkan lapisan tipis rambut dan jari tangan dan kaki. Pada minggu kesembilan, ukuran bayi Anda mendekati ukuran anggur. Pada minggu ke-10, bayi Anda memiliki mata dan alis! Pada minggu ketujuh, bayi Anda seukuran blueberry, dan pada minggu kedelapan, ukurannya seukuran buah ara!
Gerakan
Gerakan janin selama kehamilan bervariasi dalam frekuensi dan intensitas tergantung pada tahap kehamilan. Sementara frekuensi dan intensitas menurun dengan mendekati persalinan, durasi setiap gerakan tidak. Dalam sebuah studi wawancara terhadap 40 wanita hamil cukup bulan, mereka diminta untuk menggambarkan gerakan janin mereka selama seminggu terakhir. Sebagian besar menggambarkannya sebagai gerakan yang kuat, setengahnya mengatakan gerakannya besar dan lambat, dan setengah sisanya menggambarkannya sebagai gerakan yang terputus-putus atau kurang intens. Gerakan yang paling umum digambarkan adalah gerakan lambat, peregangan, dan berputar.
Kuesioner dikembangkan berdasarkan pengalaman klinis, studi wawancara, dan survei web. Versi akhir kuesioner mencakup 22 pertanyaan, dengan respons pilihan ganda dan respons terbuka. Tujuan kuesioner adalah untuk menentukan apakah ada perubahan dalam intensitas atau pola gerakan bayi.
